这样吧，你到巧克力专卖店，卖些60%以上含量的黑巧克力。
必须是这个标准，对高血压有很大帮助，而且其丰富的营养对贫血也有帮助，平均三天吃100克多点就可以 。
但是，千万不要买牛奶巧克力，不但没有效果，还起负作用。
要特别注意的是：
一，饭后半小时吃。不要饭前吃。
二， 一天的量40克，分两次吃最好
三，有资料表示胆结石患者不应该多吃巧克力
贫血也会有高血压的。两者是不同的概念。“贫血就不会有高血压”，在老百姓中普遍存在这种错误认识，这完全是对高血压认识的一种误区。其实，贫血和高血压是完全不同的两个概念， 两者没有什么直接关联。贫血是指外周血中的血红蛋白量低于正常值的下限，—般血红蛋白浓度的降低都伴有红细胞数量和压积的减少。目前诊断贫血的血 红蛋白的标准为：成年男性低于130克／升。成年女性低于120克／升，孕妇低于110克／升。高血压以动脉血压升高为特点，可伴有动脉、心、脑、肾等重要器官的病理损害。按目前最新的标准，成人的收缩压等于或大于18．7千帕(140毫米汞柱)，或舒张压等于或大于12千帕(90毫米汞柱)，二者居其一，即 为高血压。可见两者的概念及诊断标准完全不同，
成因，各有不同
正常人体血液中红细胞数、血红蛋白浓度及红细胞的压积是：维持在一定正常范围内的。贫血的产生主要是由于某些原因使红细胞生成减少，破坏增加或丢失过多，导致红细胞数、血红蛋白浓度及红细胞压积低于正常标准。如月经过多和妊娠、生育、哺乳期的妇女，处于婴儿期和青春期的小孩因生长过快， 需求较多易致贫血。此外，有出血病史以及慢性肝炎、肾炎、恶性肿瘤的病人等也较容易出现贫血。我们的心脏像一个泵，不断地有节律地把血液送 到全身的动脉。动脉系统是一个密闭的管道系统，血液在动脉中流动，对动脉血管产生的压力叫血压。这就像我们用气筒给自行车打气，气体对轮胎壁产生压力一样。血压主要由心输出量、循环血容量等因素决定。除此之外，身体内还存在着调节血压的各种各样的神经和激素等。高血压的形成主要是周围动脉阻力与心脏排血量的平衡失调的结果。高血压常见于有急躁、易激动性格特征及肥胖、高脂血症等患者；大量摄入高热量膳食、吸烟、酗酒、脑力劳动者及易致精神情绪紧张者如司机等均为易感人群。值得一提的是，剧烈运动、精神紧张或情绪激动均可出现一时性血压升高，饱餐后血压亦会有所升高，这都属正常生理反应，不能凭这些情况就诊断为高血压。 曾被确诊为高血压，经服降压药物后，即使血压已恢复正常，仍为高血压病患者。
两者同存不足为怪
贫血是临床上常见的由多种不同原因或疾病引起的一种症状， 因此贫血病人应积极寻找病因和原发病。高血压亦有原发及继发之分。 由于高血压和贫血之间没有直接关系，是两种完全不同的疾病，因此在一个病人身上同时存在是完全可能的。如王先生由于慢性胃病，长期饮食不好导致贫血；同时，由于从事高度紧张的司机工作， 因而易患高血压。又如尿毒症患者，也往往有高血压和贫血同时存在的情况。因此，贫血患者应定期检测血压，以便早期发现高血压，积极治疗，防止由高血压带来的心、脑、肾等可能出现的损害，这对中老年朋友尤为重要。
也就是说贫血补血并不会引起血压增高,而高血压降压也不会引起贫血加重,所以补血剂与降压药可以同用。
贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。贫血分成几种不同的情形，其中一种是缺铁性贫血，所谓的缺铁性贫血就是红血球中铁质含量太少，这也是所有贫血情形中最常见的一种。
饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
高血压就是人体收缩压和舒张压升高及所引起的一系列改变。它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。
如果有高血压，不要吃糖分含量高的食物。
高血压饮食、高血压的饮食、高血压食谱、高血压食疗、高血压饮食偏方、高血压饮食禁忌：
(1)控制能量的摄入，提倡吃复合糖类食物。(2)限制脂肪的摄入。(3)适量摄入蛋白质。(4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。(5)限制盐的摄入量。(6)多吃新鲜蔬菜。(7)适当增加海产品摄入。(8)戒烟忌酒。
